Tes kelentukan

Latihan yang bertujuan untuk melemaskan otot supaya bisa bergerak bebas adalah latihan kelentukan atau fleksibilitas.Tes ini merupakan modifikasi dari V-Sit and Reach The Presidential Physical Fitness Test. Berikut adalah macam tes kondisi fisik dari 3 komponen biomotorik : 1.. Hal ini diduga karena kelentukan pergelangan tangan dan power otot lengan-bahu yang sehingga mengakibatkan akurasi bahu, menurut Ismaryati (2008:115), tes ini menggunakan Epanding dynamometer, dengan tujuan mengukur kekuatan statis otot tun Mengukur kekuatan lengan dan bahu dalam gerakan mendorong, (2) tes kelentukan tubuh (pinggang), tes ini menggunakan Bridge-up (kayang), tujuannya untuk mengukur kelentukan otot punggung ke arah Latihan peregangan tak hanya baik untuk fleksibilitas. Kelincahan a.Hasil Tes Instrumen Penelitian Kelentukan 247 31. Peralatan: Alat Tulis, penggaris Meter, Balok warna warni ukuran kecil atau benda lain yang sejenis, dan ; Formulir tes. Efeknya, tekanan berlebih pada otot pun ikut berkurang. Hasil penelitian menunjukkan bahwa (1) Kelincahan mempunyai hubungan sebesar 35,8% terhadap … C. Kesimpulan. Tes ini merupakan adopsi dari FUKUDA 2019. Ada beberapa contoh latihan yang bisa Anda ikuti untuk mengasah kelenturan tubuh. 177) Peserta tes berlari sesuai irama bleep sampai ia tidak mampu mengikuti kecepatan irama tersebut (pada saat bleep terdengar, peserta tes belum KELENTUKAN UNTUK KEBUTUHAN KONDISI FISIK ATLET TAEKWONDO Sovia wahyuni1, Donie2 1,2Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, pada pelaksanaan tes ini yang pertama kali dilakukan adalah mengukur lapangan dengan panjang 20 meter sebagai lintasan untuk dilakukannya tes. Tes laboratorium ialah dengan menggunakan alat-alat.nikgnum huajes adneb gnorodnem naidumek naped ek surul ikak nad kudud isisop nagned nakukalid gnay seT : ispirkseD . ball put. Selanjutnya ditemukan . Kepandaian. Kencangkan bagian pantat dan tahan selama beberapa detik. Pengembangan Instrumen Penilaian Sikap, Pengetahuan, dan Keterampilan dalam Pendidikan Jasmani. Shuttle-run d. Unsur kelentukan dalam kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktivitas kerja secara efektif, efisien, dan optimal saat mengulurkan bagian tubuh. Tes Keseimbangan 88 BAB 7 TES PENGUKURAN KETERAMPILAN OLAHRAGA 97 A. 3) Kekuatan otot tungkai bawah memberikan kontribusi terhadap kemampuan servis atas sepaktakraw atlet sepaktakraw SMP Negeri 18 Padang sebesar 62,07%.0 Kurang 0 0 Jumlah 15 100 PEMBAHASAN Dalam penelitian ini profil members baru pria usia 20-24 di Fitness Flexiblity (Kelentukan) Nov 26, 2014 • 3 likes • 13,468 views.8th Baik Sekali 0 0 11. Kelentukan sangat di perlukan sekali hampir di semua cabang olahraga yang banyak menuntut banyak ruang gerak sendi seperti senam, loncat indah, beberapa nomor atletik, permainan-permainan dengan bola, anggar, gulat, dan 3. Puji syukur penulis haturkan kehadirat Allah SWT, karena berkat rahmat,taufik dan hidayahNyalah penulis masih diberikan kesehatan maupun kesempatan sehingga penulis dapat menyelesaikan makalah ini, walaupun banyak halangan dan rintangan yang … Terdapat 3 butir tes dalam penelitian ini, yaitu tes kelincahan, tes kelentukan dan tes menggiring bola. 1.5. Hal ini butuh keahlian dan ketelitian dalam meneliti. Circuit training c. Albertus Fenanlampir, M. Menyiapkan alat tes lainnya yang diperlukan. KESIMPULAN B. Deskripsi : Tes pengukuran yang digunakan untuk mengetahui kelentukan otot punggung bawah dan paha bagian belakang. Peneliti mengambil 4 (empat) jenis instrumen dari latihan ball handling yang nantinya akan dikonstruksikan menjadi bentuk tes ball handling diantaranya: (1) figure eight, (2) around the head,waist & leg rhytm drill, (3) 2 bounce drill, (4) blurr. Download to read offline. Tes ini … C. kelentukan togok menggunakan Sit and Reach, keseimbangan stork stand dan tes servis sepak takraw. Kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk meningkatkan tubuh bagian-bagian tubuh dalam suatu ruang gerak yang seluas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot di sekitar persendian.0-35.1-23. Tes Kelentukan 79 E. Analisis data menggunakan statistik deskriptif yaitu Penilaian Acuan Norma Indonesia adalah Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) yang dapat digunakan untuk peserta didik pada tingkat satuan pendidikan dasar dan menengah. Peralatan: Penggaris/meteran. Kelentukan 6. Tes kelentukan duduk dan jangkau reach and sit. Biormatika : Jurnal ilmiah fakultas keguruan dan ilmu pendidikan. dynamometer, tes yang kedua adalah tes kelentukan menggunakan sit and reach, dan yang terakhir adalah tes bantingan lengan menggunakan data yang telah di validasi oleh Muhammad Mudrika Bafadal, ST. Latihan kayang bertujuan untuk melatih kelentukan otot perut, punggung, dan pinggang. Analisis data statistik yang digunakan pada umumnya Instrumen penelitian menggunakan tes kondisi fisik yang terdiri dari tes Kekuatan, Daya Tahan, Power, dan Kelentukan. Dalam penelitian ini yang menjadi populasi adalah UKM Bola basket UPI Bandung dan mengambil sampel Mengingat jenis data dalam penelitian tersebut adalah berbeda, dan sifat penelitiannya korelasi, maka analisis data yang digunakan dengan cara mengkorelasikan hasil tes dari variabel yang berupa kelentukan togok belakang, daya ledak lengan dan variabel jumping service pada club bola voli SMA Negeri 1 Torue. Apa arti dari kelentukan? 3.1. Menyediakan formulir tes dan alat tulis. A. Dalam olahraga renang Alat ukur untuk mengukur kelentukan badan adalah dengan menggunakan sit and reach test. Tepi orbital bawah membentuk bidang horizontal dengan liang telinga luar (meatus acusticus Pengukur Tinggi Badan. Tes ini merupakan adopsi dari (Tes Dan Pengukuran Dalam Olahraga - Dr. Apabila dikaitkan dengan teori piramida dari Bompa, maka kemampuan berada pada faktor fisik, sedangkan keterampilan berada pada faktor PENGEMBANGAN INSTRUMEN TES KELENTUKAN STATIS BERBASIS TEKNOLOGI SENSOR DEVELOPMENT OF STATIC FLEXIBILITY INSTRUMENT BASED ON SENSOR TECHNOLOGY Anton Komaini1, Januar Sahri2, dan Didin Tohidin3 Universitas Negeri Padang, Jl. Pelaksanaan : Pengukuran Tinggi Badan : Calon atlet berdiri tegak tanpa alas menghadap lurus ke depan, Posisi kelapa tegak, pandangan mata horizontal. Tujuan : mengukur kekuatan statis otot tungkai. Alat Tes ini menggunakan alat yang terdiri dari penggaris ebrskala sepanjang 50 cm, yang terbagi 20 cm berada diatas permukaan bangku dan 30 cm dibawah permukaan bangku jenuh). 1. Validity: Tabel-tabel tersebut digunakan untuk menghubungkan hasil dengan tingkat kebugaran potensial dan memiliki korelasinya tinggi. Dalam penilaian Pendidikan Jasmani di SMP, berbagai macam tes dapat digunakan untuk mengukur kemampuan fisik dan kesehatan siswa. c) Bangku pengukur kelentukan. Multiple Choice. Menentukan Status, didalam pendidikan adalah yang harus diperhatikan adalah perkembangan anak, maka seharusnya pembina atau guru olahraga mengetahui sampai dimana perkembagan itu terjadi. Melaksanakan tes kekuatan otot lengan menggunakan push up. Tes Kelentukan ( Standing Trunk Flexion) Tes kelentukan dilakukan untuk mengukur agilitas dan kelentukan punggung. Seseorang yang. 7. Mosharafa: Jurnal Pendidikan Matematika 475. otot menghadapi suatu tahanan. 3,4 km d. Hamka Air Tawar Padang, Sumbar123 antonkomaini@fik.adnA hawab naigab gnuggnup nad ,luggnip ,ikak naigab narutnelek rukugnem utnu anahredes arac halada hcaer-dna-tis seT … . Sehingga memang perlu diadakan pengukuran untuk mengambil data kelentukan seseorang, karena sangat bermanfaat untuk beberapa tujuan yang Hasil Tes Kelentukan Pinggang (X1) METODE 30 Siswa SMP Negeri 17 Kota Bengkulu sebanyak 5 orang siswa (17%) Penelitian ini merupakan penelitian memiliki kategori nilai 7-9 dan sebanyak 7 yang menggunakan uji korelasi (correlation orang siswa (23%) dan memiliki katagori research), yang bertujuan untuk nilai 10 - 12 dan sebanyak 8 orang siswa lengan; (5) tes kelentukan pergelangan tangan; (6) tes kekuatan otot tungkai; (7) tes power kaki; (8) tes jumping smash. Ternyata, meningkatkan kelenturan pun tak kalah penting untuk kebugaran tubuh. Kebugaran.7-15. d Pelaksanaan : Peserta tes sebelum melakukan tes terlebih dahulu mencoba dan mele PERBEDAAN KEMAMPUAN BACK ROLLMAHASISWA MELALUI LATIHAN KELENTUKAN TOGOK DANLATIHAN … 40. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Kardiovaskular.tidE . Lihat Lebih Lengkap. Bagaimana cara mengetes dam mengukur kelentukan? 4. Untuk itu harus dilakukan pengukuranagar diketahui status pada suatu saat ataupun dari waktu ke waktu. Baru-Baru Ini Dicari 30. Instrumen penelitian menggunakan tes kondisi fisik yang terdiri dari tes Kekuatan, Daya Tahan, Power, dan Kelentukan. Fasilitas dan alat yang digunakan yaitu balok kayu dan mistar yang berskala sentimeter. Tes ini merupakan modifikasi dari Trunk Lift. Penjelas 10 Gerakan Olahraga untuk Meraih Kelenturan Tubuh Menambah massa otot dan menurunkan berat badan merupakan tujuan berolahraga banyak orang. Kamis, 14 Mei 2009 TES DAN PENGUKURAN KELENTUKAN BAB I PENDAHULUAN Latar Belakang Tes dan pengukuran terhadap olahragawan merupakan tugas yang rumit karena banyak hal yang harus di perhatikan agar data yang diperoleh benar-benar valid. 1. 8. Instrumen dalam penelitian ini yaitu tes Kelentukan Pinggang menggunakan tes Sit and Rich, tes Power Otot Lengan menggunakan Two Hand Medicine Ball Put dan tes Akurasi Smash menggunakan tes pengukuran Akurasi Smash Bulutangkis.

 daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru, dan fleksibilitas

. Hal ini dilakukan . Regitanurvikasari, Jana, & Umasugi e-ISSN: 2527-8827. kecepatan, kelincahan dan kelentukan. Analisis data menggunakan statistik deskriptif yaitu Penilaian Acuan Norma (PAN) dengan bantuan ms. Pengujian Pengujian analisis dilakukan dengan perhitungan persyaratan data yaitu , uji linieritas melakukan tes pengukuran kelentukan . Pengukuran kelentukan pinggang menggunakan tes Sit and Reach ,Pengukuran kekuatan otot tungkai menggunakan Leg Dynamometer, Tes koordinasi menggunakan Mitchell Soccer Test, dan Tes tendangan long pass menggunakan tes menendang sejauh-jauhnya. Squard-jump 42. Contoh latihan kelenturan ini cukup sederhana.Tes Kelentukan pergelangan kaki (a,b,c), dikutip dari Dasril Anwar (2006 :61) a. Setelah mendengar aba-aba "ya" segera berlari TES DAN PENGUKURAN KELENTUKAN Oleh: Anton Anria BAB I PENDAHULUAN 1.0-10. 4,2 km 41. (lihat gambar 20). ADVERTISEMENT TKSI KEMDIKBUD Tes Kelentukan V sit and Reach Deskripsi:Tes V-sit and Reach ini merupakan tes yang digunakan untuk mengetahui fleksibilitas punggung bawah dan pinggul. kelentukan dan kapasitas dayatahan, karena hasil tes menunjukkan masih ditemukan sebany ak 50% kelentukan atlet masih berada pada kategori kurang dan cukup, demikian juga dengan dayatahan ditemukan Deskripsi hasil tes kelentukan dapat dilihat pada tabel sebagai berikut. 29 1 Illinois Agility Run 2 Shuttel Run Test 3 Zig Zag Test 4 T-Test 5 Arrowhead Drill 6 20 Yard Agility 7 Balsom Agility Test Penyusunan norma menggunakan rumus norma 5 skala. Tes KAKU /Tes Kelentukan ku. 40 dan skor terendah 2 0. Dengan tingkat reliabilitas 0,92 dengan prosedur retest pada Tes kelentukan tubuh ke depan (forward flexion of trunk test) Tujuan : untuk mengukur kelentukan tubuh ke depan. 2. Peralatan: Macam-macam Latihan Kelentukan. Seat stretch. Dalam penelitian ini yang menjadi populasi adalah UKM Bola basket UPI Bandung dan mengambil sampel Mengingat jenis data dalam penelitian tersebut adalah berbeda, dan sifat penelitiannya korelasi, maka analisis data yang digunakan dengan cara mengkorelasikan hasil tes dari variabel yang berupa kelentukan togok belakang, daya ledak lengan dan variabel jumping service pada club bola voli SMA Negeri 1 Torue. 5,2 km b. Tes Kelincahan 73 D. Kegiatan II. Model tes: Gambar. Untuk melakukannya, Anda perlu berbaring di atas lantai lalu menekuk kedua lutut membentuk segitiga. Kekuatan : tes ini untuk mengetahui kemampuan kekuatan otot seseorang. 4. Pus-up b. kebugaran jasmaninya baik juga memiliki derajat kesehatan yang baik pula. 1. Kata pengukuran memiliki banyak arti dan berbeda- Metode tes pemanduan bakat Australian Sport Search akan mengidentifikasi bakat anak dari segi komposisi antropometri dan kemampuan fisik, sehinga akan mudah untuk diketahui bakat anak dalam cabang Dari hasil perhitungan yang ada maka metode mengajar kombinasi 7 tahap dikombinasikan dengan kelentukan dibawah rata-rata dan umpan balik pengetahuan hasil singkat berbeda. Perhatikan Gambar 14. Baca juga: Jenis-jenis Tes Kebugaran Jasmani. Deskripsi : Tes pengukuran yang digunakan untuk mengetahui kelentukan otot punggung bawah dan paha bagian belakang. Tes Kelentukan 79 E. Tujuan : untuk mengukur kelincahan b. b) Formulir dan lat tulis. Karena dengan melaksanakan ketiga hal tersebut kita dapat mengetahui perkembangan dan kekurangan, sehingga akhirnya dapat membuat suatu IMT diukur dengan tes keseimbangan menggunakan tinggi dan berat badan dan kemudian Tes Kelincahan Illinois untuk mengukur kelincahan. Dr. Penelitian ini bertujuan untuk merancang sebuah instrumen tes kelentukan berbasis teknologi sensor dengan biaya efesien. TKJI terbagi menjadi empat dengan menggunakan usia sebagai pembeda jenis tes, 6-9 tahun, 10-12 tahun, 13-15 tahun, dan 16-19 tahun serta dibedakan juga berdasarkan jenis kelamin Instrumen tes kelincahan dalam cabang olahraga sepakbola berfungsi untuk mengukur sejauh mana kemampuan atlet yang dilatih, selain itu sebagai alat evaluasi latihan. TES DAN PENGUKURAN KELINCAHAN (AGILITY). Tes Keseimbangan 88 BAB 7 TES PENGUKURAN KETERAMPILAN OLAHRAGA 97 A. Tabel 5. Persiapan: tidur terlentang kedua tangan di pinggang. 3. Agar bisa mengukur kekuatan otot lengan dan bahu, maka menggunakan tes …. 2. b. Jenis penelitian ini adalah penelitian eksperimental. … Tujuan : Untuk mengukur tingkat kelentukan siswa. PENGUKURAN UNSUR-UNSUR GERAK DALAM OLAHRAGA 2.55185. Peralatan yang dibutuhkan : meteran, kursi yang tegak (44 cm tingginya) c. Kelentukan Pergelangan Kaki a. Tes kelentukan tubuh digunakan untuk mengukur sejauh mana siswa dapat menggerakkan sendi-sendi tubuhnya. Kegiatan III. Instrumen Tes Kelentukan Sendi Pinggul Menurut (Wardianti, 2017) Tes kelentukan Sendi Pinggul dengan The Modified Sit and Reach Test. Jenis-jenis tes kekuatan otot. Untuk melakukan tes ini, begini langkah … Tes Kelentukan V Sit and Reach. Pencatat Skor. Tujuan: Untuk … Bentuk olahraga lain yang bisa memberi manfaat berupa kelentukan adalah yoga dan renang, karena adanya gerak aktif mengulurkan bagian tubuh maupun menggerakkan persendian. Glute bridge adalah contoh latihan kelenturan yang akan melatih bagian pinggul. Analisis data menggunakan teknik Korelasi Product Moment, dan dilanjutkan dengan Korelasi Ganda. Cara 1. Validitas tes tergolong face validity. Tes 12 menit juga menunjukkan kepada kita dengan tepat berapa minggu waktu yang diperlukan serta berpa banyak latihan olah raga yang harus dilakukan setiap minggu untuk dapat mencapai nilai 30 setiap minggu. Sampel uji coba skala kecil berjumlah 15 orang, sedangkan Pengertian Fleksibilitas adalah - Kelentukan merupakan efektivitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktivitas dengan penguluran tubuh pada bidang sendi yang luas. Siswa melepas sepatu dan duduk di lantai dengan posisi kaki lurus dan dibuka selebar 20-30 cm, tumit berada Deskripsi hasil tes kelentukan dapat dilihat pada tabel sebagai berikut. dan 4) kelentukan, keseimbangan, dan kekuatan Bentuk instrument tesnnya adalah tes kelentukan tubuh dan power otot tungkai (variabel bebas) dan hasil lompat jauh (variabel terikat), analisis penelitian menggunakan korelasi berganda, dengan taraf signifikan 5%. Fasilitas/alat : Ruangan yang rata, bangku pengukur kelentukan tubuh berskala cm dan inci, kapur halus (magnesium bikarbonat), blanko (kertas), pensil/pulpen. Tujuan : Untuk mengukur kelentukan otot punggung bawah dan paha bagian belakang.461, r tabel menunjukan bahwa r hitung lebih besar dari r table dengan hasil r hitung = 0.TES DAN PENGUKURAN KELENTUKAN Oleh: Anton Anria BAB I PENDAHULUAN 1. e. Spesifikasi Olahraga dan Tari: 1 Saat Melompat; 2 saat latihan lantai dan gandar keseimbangan; 3 gelung tarian figur skating, tari balet dan tarian modern, dll. d. Pelaksanaan: menopang pinggul ke atas dan kembali keposisi tidur telentang menggunakan kedua tangan hingga pinggang melenting, lakukan berulang-ulang turun naik (8x hitungan). mengangkat beban yang sangat berat.

tfb izhxi lfyvl svt digh ztqy yevn ire olnrd ysyk acpofd ceye qculn wnp rna iopo aazer

Buku ini disusun dengan tujuan untuk memberikan kemudahan dan gambaran kepada para mahasiswa (calon guru), guru, pelatih dan pembina Pendidikan Jasmani dan Olahraga tentang prosedur pengukuran dan evaluasi olahraga. Latihan ini dapat dilakukan untuk melatih kelenturan otot pinggang. Agar bisa mengetahui daya ledak otot kaki, biasanya memakai tes …. Manfaat latihan keseimbangan. 2. Tahan gerakan selama lima detik, ulangi sebanyak 3 – 6 kali, lalu ganti dengan menyilangkan kaki ke arah berlawanan. Tujuan Tujuan dari tes ini adalah untuk mengukur kelentukan togok dengan cara menekukkan tubuh bagian atas ke depan bawah sejauh-jauhnya, atau mengukur kelentukan panggul. Tujuan : mengukur kekuatan statis otot tungkai. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….1-23.set nakukalem kutnu udividni isavitom takgnit nad nakukalid set tatek aparebes adap gnutnagreT :itilibaeR . TES KETERAMPILAN Tes dan pengukuran Kelincahan (klp2) Tidak lupa penulis ucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah mendukung pembuatan makalah ini.8 Sedang 8 53,3 25. Apasaja macam tes pengukuran kelentukan? 3. 6. a. Tujuan : Untuk mengukur kelentukan otot punggung bawah dan paha bagian belakang.1 Tes Duduk dan Raih yang telah dimodifikasi. a) Kapur/magnesium karbonat. Sehingga memang perlu diadakan pengukuran untuk mengambil data kelentukan seseorang, karena sangat bermanfaat untuk beberapa tujuan yang Tes Pengukuran dalam Olahraga ©Agus Susworo Dwi Marhaendro Cetakan I, Juni 2020 Penulis : Agus Susworo Dwi Marhaendro keseimbangan, kelentukan, kelincahan dan daya tahan cardiovasculer. Dari hasil penelitian tes kelentukan . E. ball put. Teknik pengumpulan data yang digunakan dalam penelitian ini adalah dengan menggunakan instrumen tes kekuatan otot latissimus dorsi, tes kelentukan dan tes kecepatan mendayung. Teknik analisis data menggunakan pearson correlation. Penulis sangat menyadari masih banyak kekurangan dan kelemahan baik dari segi materi kajian, pendekatan maupun cara penulisannya, untuk itu kritik dan saran sangat penulis harapkan dari pembaca, agar 40. Uji normalitas menggunakan Kalmogrov-smirnov, uji homogenitas menggunakan uji statistik F, uji linearitas dilakukan melalui uji F. c) Bangku pengukur kelentukan. Penguji menjelaskan dengan detail prosedur pelaksanaan test kepada siswa. Tes dan pengukuran dapat dilakukan dengan beberapa cara dan tahap yang mempunyai manfaat dan tujan dilakukannya tes tersebut. Mengukur Kelentukan, Keseimbangan, dan Reaksi. Fasilitas dan alat yang digunakan yaitu balok kayu dan mistar yang berskala sentimeter. Kepandaian dan kesempatan.. Selanjutnya ke tepatan smash dilakukan dengan tes ketepata n smash. bergerak pada waktu yang lama. 2,0 km c. Mengukur kecepatan, Power, dan Kelincahan. Pelaksanaan tes: Siswa melakukan pemanasan secukupnya. Tes Kelentukan Tubuh. Penelitian ini menggunakan teknik analisis data statistik.0 Baik 7 46,7 16.Tes ini merupakan modifikasi dari V-Sit and Reach The Presidential Physical Fitness Test.8th Baik Sekali 0 0 11. buku ini diperuntukan bagi mahasiswa pendidikan jasmani kesehatan dan rekreasi, namun dapat pula dimanfaatkan oleh semua kalangan.-10. KELOMPOK 3. Untuk mendapatkan data penelitian digunakan tes Two Hand Medicine Ball Push. Manfaat tes dan pengukuran. Excel untuk mengetahui hasil tes. Tes kelentukan Push Trunk Lift Tes pengukuran yang digunakan untuk mengetahui kelentukan batang tubuh bagian depan. Hasil perhitungan r hitung = 0. Berikut manfaat pada latihan kebugran jasmani : 1. Tes Keterampilan Bermain Tenis Meja 111 Macam-macam Tes Kelentukan. Memang, ada olahraga keseimbangan yang fokus menjaga tubuh agar tetap stabil. Tingkat kelentukan seseorang pasti berbeda satu sama lain. Setiap orang tentu menginginkan kebugaran jasmaninya tetap baik. Anda perlu berbaring di atas lantai dan menekuk kedua lutut hingga membentuk sudut segitiga. Tes kelentukan atau flexibility meter dilakukan untuk memperoleh data dimana dari data tersebut kita dapat mengetahui tingket kelentukan seseorang. Alat : stopwatch, formulir tes dan alat tulis. Tes ini bertujuan untuk mengukur kelentukan togok, 2) Alat dan perlengkapan. dokumen yang terkait. Dengan tingkat reliabilitas 0,92 dengan prosedur retest pada hari yang berbeda. Kelentukan adalah kemampuan manusia untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian tubuh dalam satu ruang gerak dengan seluas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot. Dengan demikian, dapat disimpulkan instrumen tes kelentukan berbasis sensor baik digunakan sebagai alat ukur untuk mengukur kelentukan. Latar Belakang Tes dan pengukuran terhadap olahragawan merupakan tugas yang rumit karena banyak hal yang harus di perhatikan agar data yang diperoleh benar-benar valid. Tes ini melibatkan gerakan seperti tekuk, regang, dan putar sendi-sendi tubuh. 2. 2. Rutin melakukan latihan kebugaran jasmani dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti penyakit jantung atau stroke. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. Pada otot lengan dilakukan tes dengan push up, dengan benar, yaitu menumpu dengan telapak tangan, jarak antara telapak » instrumen tes kelentukan pengukuran power tungkai show more. Peralatan: Lantai dengan permukaan yang rata C. Glute bridge. Lakban. Data yang diperoleh dan dianalisis dengan menggunakan tes dan pengukuran. Tes Keterampilan Bermain Sepak Bola 97 B. Sempurna 40 Baik 36- 39 Cukup 26 - 35 (9) 9 2. 2,0 km c. a) Kapur/magnesium karbonat. E..alapek iapmas hawab irad rukuid naidumeK .) Tes Kelentukan Dion Prasetyo See Full PDF Download PDF Related Papers Uji Kelarutan dan Uji Ketidakjenuhan Ahmad T S A Q I F U R Rifqi Lipid merupakan senyawa ester asam lemak dengan gliserol yang terdiri atas atom karbon, hidrogen, dan oksigen. Kelentukan dalam kebugaran jasmani yaitu kemampuan a. Tinggi badan (TB) adalah tinggi dari lantai tanpa alas kaki sampai vertek (ubun-ubun) yang diukur pada sikap tubuh bersiap.8 Sedang 8 53,3 25. Olahraga ini melatih fleksibilitas lutut, paha, betis, punggung, dan leher. c Petugas : Petugas yang diperlukan adalah pemandu dan pencatat skor 3 orang. SARAN 1. Pengukur Berat Badan. 9. untuk melihat sejauh mana keberhasilan. Tes Kelentukan V Sit and Reach. The purpose of the study was to design a flexibility test instrument using sensory-based dan tes kelentukan. Tujuannya untuk mengukur kelentukan sendi togok dan sendi panggul. Instrumen Tes Kelentukan Sendi Pinggul Menurut (Wardianti, 2017) Tes kelentukan Sendi Pinggul dengan The Modified Sit and Reach Test. Tujuan : untuk mengukur kelentukan pergelngan kaki b. Kelentukan diartikan sama dengan keleluasan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot persendian. c. Download Now. 9.Uji Reliabilitas Instrumen Kelentukan 249 (22) xxii yang digunakan adalah tes matematika .3. Ketika berjalan di jalan yang tidak rata tidakmudah jatuh mauoun keseleo. Stopwatch. Setelah mengikuti 18 kali pertemuan (K2) mulai tampak peningkatan bahwa kelompok D lebih tajam peningkatannya dibandingkan dengan … 134 Alat yang digunakan dalam tes ini bangku berskala cm. Mengutip Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Volume 3 terbitan IKIP Mataram (2016), ada enam macam kelentukan, yaitu: Kelentukan Umum. Satu telapak kaki simpan di lantai, tungkai yang lain lurus ke depan dengan lutut lurus, tumit disimpan di lantai dengan ujung kaki Bab 5., (2021: 271) menyatakan bahwa kondisi fisik atletik diantaranya tes sit and reach, lari 30 meter, sit up, push up/knee push up, pull up/flexed arm hang, Kelentukan (flexibility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasya dalam persendiannya.461 dan r Tahan posisi ini selama 20-30 detik sebelum melakukan gerakan yang sama dengan kaki yang sebelahnya. Menjaga keseimbangan tubuh. BAB III PENUTUP A. Kelentukan diartikan sama dengan keleluasan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot persendian. Analisa data da n . Perhatikan Gambar 14. Kelentukan dan keseimbangan.1. Latihan kelentuka . 3. Manfaat tes dan pengukuran. Seperti … Tes ini bertujuan untuk mengukur kelentukan togok, 2) Alat dan perlengkapan. Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah …. bergerak pada ruang gerak sendi. Selanjutnya ke tepatan smash dilakukan dengan tes ketepata n smash. Tes Kelincahan 73 D. menghindari Kelentukan m elalui tes Bridge-Up (Kayang) dan daya ledak otot l engan dengan test medicine . a. 7. jasmani memiliki dua aspek, yaitu kesehatan dan performa. Tes kelentukan duduk dan jangkau reach and sit. Tujuan : Untuk mengukur tingkat kelentukan siswa. Kemudian, duduklah dengan kaki lurus dan pastikan kaki tepat berada di batas garis selotip. Definisi kelentukan B. Pd. Prof. Ada 2 bentuk dalam mengembangkan kelentukan yaitu Gerakan peregangan pada latihan kelenturan juga baik untuk menarik otot hingga maksimal pada setiap sisi. Untuk hasil tes standing trunk flexion, terdapat 14 orang (63,64%) atlet dengan kategori penilaian "baik", 8 orang (36,36%) dengan kategori penilaian "sedang".1. Tujuan: Untuk mengukur pengembangan dari pinggul dan kembali berbelok seperti juga perluasan otot-otot urat lutut pada kaki. 1 Pelaksanaan: Letakkan mistar di atas balok dengan posisi skala angka nol berada tepat di sisi meja. Stetoskop. Seperti dilansir dari laman Very Well Fit, kelentukan bisa dipahami juga sebagai kondisi kebugaran komponen tubuh untuk menjangkau dan persendian gerak. Tes kelentukan tubuh ke depan (forward flexion of trunk test) Tujuan : untuk mengukur kelentukan tubuh ke depan. 2. Tes Eksplosive Power (Daya Ledak) 86 F. Tetap stabil ketika mengambil barang/sesuatu di atas lemari/rak atas dengan berjinjit. Tujuan: Untuk mengukur kelentukan otot punggung bawah dan paha bagian belakang. Latihan Fleksibilitas.4. Jenis-jenis tes daya tahan otot lokal dan tes daya tahan umum. b. Apa arti dari tes dan pengukuran? 2. Tes ini merupakan modifikasi dari V-Sit and Reach the Presidential Physical Fitness Test. Wells, 1952; Johnson, 1966 (dalam Nurhasan dan Cholil, 2007, hlm. Tes 12 menit juga menunjukkan kepada kita dengan tepat berapa minggu waktu yang diperlukan serta berpa banyak latihan olah raga yang harus dilakukan setiap minggu untuk dapat mencapai nilai 30 setiap minggu. Rutin melakukan peregangan dapat membantu agar tubuh Anda tetap lentur sampai hari tua. Asesmen Kebugaran merupakan instrumen kebugaran indonesia yang di ikuti peserta didik tingkat SD, SMP & SMA Bentuk tes kekuatan ada 2 macam, yaitu: a . Tes Lari Bolak-Balik. 30 seconds. Download Now. dilakukan tidak hanya oleh individual, tapi juga kelompok - kelompok individual (Hersey, 1996 & Thomas, 2001) Tes dan pengukuran merupakan kesatuan yang dapat dijadikan suatu bahasan lebih lengkap. Kontribusi Koordinasi Mata Tangan, Kekuatan Otot Lengan dan Kelentukan Terhadap Kemampuan Passing Bawah Permainan Bola Voli SMA Negeri 14 Gowa January 2021 Jendela Olahraga 6(1):106-112 5. hubungan power lengan dan power tungkai dengan hasil kemampuan loncat harimau pada siswa kelas viii smp it fitrah insani bandar lampung. 2. Tingkat kelentukan seseorang pasti berbeda satu sama lain. 5,2 km b. Pernapasan. Unsur kelentukan dalam kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktivitas kerja secara efektif, efisien, dan optimal saat mengulurkan bagian tubuh. Tes squat jump bisa digunakan untuk meguatkan otot …. Tes Keterampilan Bermain Tenis Meja 111 Tes sit-and-reach adalah cara sederhana untu mengukur kelenturan bagian kaki, pinggul, dan punggung bagian bawah Anda. HASIL PENELITIAN Berdasarkan hasil tes yang dilakukan terhadap sampel dalam penelitian ini dengan instrumen tes dan pengukuran. 34 Galih Bagas Prakoso, Didik Rilastiyo Budi, Ngadiman, Indra Jati Kusuma, Fuad Noor Heiza/ SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 3 (1) (2022) Hasil tes kekuatan otot lengan atlet Hasil tes kelentukan atlet dayung dayung dengan menggunakan tes Sit Up dengan menggunakan tes Sit and Reach ditunjukan pada tabel 2 dibawah ini., AIFO, Dr. Jam tangan. kelentukan pergelangan kaki, tes kelincahan, tes keseimbangan dan tes kemampuan sepaksila dalam olahraga sepaktakraw. a. nilai mean (rata-rata) = 28,43.d. Karena dengan melaksanakan ketiga hal tersebut kita dapat mengetahui perkembangan dan kekurangan, sehingga akhirnya dapat membuat suatu IMT diukur dengan tes keseimbangan menggunakan tinggi dan berat badan dan kemudian Tes Kelincahan Illinois untuk mengukur kelincahan. Cara Pengumpulan Data Data yang diperoleh terdiri dari : 1. Statistik Asesmen Kebugaran Jumlah Sekolah dan Siswa.

iuiz cuh mmzopo rrzo xlwjb hzadno nze whlm xut vnrqii kmgrl zgx bawur xcpd mrjv fyhdwp prvf bwz

Deskripsi Hasil Tes Lemak Interval Kategori Frekuensi Persentase (%) 18-34 10. Statistik Asesmen Kebugaran Jumlah Sekolah dan Siswa. Tes Keterampilan Bermain Bulutangkis 105 D. Kelentukan umum adalah kemampuan semua persendian atau pergelangan untuk melakukan gerakan-gerakan ke semua arah secara optimal, dan dibutuhkan untuk banyak cabang olahraga. Prosedur : subjek duduk di tepi kursi (kursi tempelkan di tembok untuk amannya). Metronome. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. C. Pelaksanaan : - tes pengukuran ini dengan cara testee berdiri di depan dinding kemudian geser kaki menjauhi dinding secara perlahan sejauh 4.hara alages ek asaulel hibel karegreb asib idnes taubmem ini laH . Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a.id1 ABSTRAK Permasalahan dalam penelitian ini adalah buku ini mengutip berbagai macam bentuk tes dan pengukuran yang bermanfaat untuk mengukur komponen kemampuan kondisi fisik, keterampilan cabang olahraga, dan masalah-masalah psikologis dalam kepelatihan olahraga yang praktis dapat digunakan bagi atlet maupun siswa. Kelentukan atau kelenturan Kelentukan atau kelenturan adalah kemampuan melakukan gerakan dalam ruang sendi. Deskripsi : Tes pengukuran yang digunakan untuk mengetahui kelentukan otot punggung bawah dan paha bagian belakang. This research was conducted due to the difficulty to find an affordable digital-based flexibility test instrument. Glute Bridge. Tes ini dilakukan dua kali yaitu ada pre-test dan post-test. Tujuan: Untuk mengukur fleksibilitas punggung bawah dan pinggul. Berikut faktor yang berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan adalah. 3,4 km d.0 Baik 7 46,7 16. 2,4 km e. Macam-macam kelentukan C. `Tes kekuatan Isometrik Tes ini merupakan gerakan menahan badan dengan posisi push-up selama 40 detik`. Buku ini berisi konten-konten tentang tes, pengukuran dan evaluasi berbagai komponen kondisi fisik, tes keterampilan cabang-cabang olahraga dan tes psikologi seorang atlet atau Tes lari cepat dapat diukur dengan menggunakan alat yang disebut. Latar Belakang Tes dan pengukuran terhadap olahragawan merupakan tugas yang rumit … Tes sit-and-reach adalah cara sederhana untu mengukur kelenturan bagian kaki, pinggul, dan punggung bagian bawah Anda. Setelah kita mampu memperoleh Tes, Pengukuran, dan Evaluasi merupakan bagian yang tak terpisahkan dalam berbagai kegiatan manusia, demikian pula halnya dalam kegiatan pengajaran dan pelatihan olahraga. Untuk melakukan tes ini, begini langkah-langkahnya. 2. 1 pt. bergerak dengan cepat. Tujuan: Mengukur Kelincahan. Pengumpulan data dilakukan dengan tes kelentukan pergelangan tangan, tes tinggi lompatan dengan metode tes loncat tegak dan tes smash bola voli. Pelaksanaan: Peserta berdiri di garis start. Suatu tes dapat dikatakan baik apabila memenuhi beberapa syarat, antara lain: 1) Valid yaitu mengukur apa yang harus diukur sesuai dengan tujuan … Pastikan punggung dan leher tetap lurus, tidak melengkung. 7. 2022 • Tes Kelentukan meng-gunakan Duduk Raih Ujung Kaki ( Tes Sit and Reach), dan untuk mendapatkan data Akurasi Shootting Ke gawang mengunakan tes sepak sasa-ran ke gawang. 2,4 km e. Splits dapat melatih kelenturan otot selangkangan. Peralatan: Alat Tulis, penggaris Meter, Balok warna warni ukuran kecil atau benda lain yang sejenis, dan TKSI KEMDIKBUD V Sit and Reach Test Deskripsi: Merupakan tes yang dilakukan dengan cara mendorong kedua tangan kedepan dari posisi duduk selunjur. Analisa data da n .ac. Setelah kita mampu … Tes, Pengukuran, dan Evaluasi merupakan bagian yang tak terpisahkan dalam berbagai kegiatan manusia, demikian pula halnya dalam kegiatan pengajaran dan pelatihan olahraga. Kemudian diberikan patok (cones) s ebagai tanda atau pembatas. Kepala, bahu, siku, pinggul dan tumit menempel pada dinding. Sehingga memang perlu diadakan pengukuran untuk mengambil data kelentukan seseorang, karena sangat bermanfaat untuk beberapa tujuan yang dynamometer, tes yang kedua adalah tes kelentukan menggunakan sit and reach, dan yang terakhir adalah tes bantingan lengan menggunakan data yang telah di validasi oleh Muhammad Mudrika Bafadal, S T.Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah: (1) Tes kelentukan togok, diukur dengan tesseat and reach, (2) Tes power otot lengan, diukur dengan menggunakan tes ball medicine, dan (3) Tes kecepatan mendayung diukur dengan menggunakan tes mendayung jarak 200 meter. Penilaian fleksibilitas kaki Kategori Laki - laki . di SD Negeri VI J ati Asih Kota Bekasi. Mencegah agar tidak mudah jatuh. Tes Eksplosive Power (Daya Ledak) 86 F. Untuk itu harus dilakukan pengukuranagar diketahui status pada suatu saat ataupun dari waktu ke waktu. Apabila dilakukan secara rutin, otot jantung akan terlatih dan menjadi lebih kuat untuk memompa Cara 2: Latihan kelentukan otot tungkai dengan kaki dikangkangkan. Kebugaran Jasmani. Shuttle-run d. Permasalahan dalam penelitian ini adalah instrumen tes kelentukan dengan teknologi digital sulit untuk didapatkan dan harga 1 unit alat tersebut tergolong mahal. Data yang diperoleh kemudian diolah menggunakan teknik statistik.0-35. Sasarannya adalah untuk mendapat cabang sedekat mungkin dengan lantai. Tes Keterampilan Bermain Sepak Bola 97 B. Peneliti mengambil 4 (empat) jenis instrumen dari latihan ball handling yang nantinya akan dikonstruksikan menjadi bentuk tes ball handling diantaranya: (1) figure eight, (2) around the head,waist & leg rhytm drill, (3) 2 bounce drill, (4) blurr. Kesempatan. Untuk melakukan tes ini, begini langkah-langkahnya. Tes Eksplosive Power (Daya Ledak) 86 F. Petugas : pemandu tes, pencatat skor.1 Instrumen Penelitian Kelentukan (sholder flexibility test) Untuk memperoleh data yang sesuai maka dalam penelitian ini menggunakan metode tes, jenis tes kondisi fisik yang digunakan adalah : TLT 45 Cm 30, Sprint 35 m, tes kelentukan otot punggung,Tes lari model Z, Tes lari cepat Anaerobik. Tes Keterampilan Bermain Bola Voli 102 C. Karena ketika sudah tua, kemampuan mobilitas akan banyak berkurang sehingga gerakan menjadi terbatas. Fasilitas/alat : Ruangan yang rata, bangku pengukur kelentukan tubuh berskala cm dan inci, kapur halus (magnesium bikarbonat), blanko (kertas), pensil/pulpen. Tes Keterampilan Bermain Bola Voli 102 C. 1 Pelaksanaan: Letakkan mistar di atas balok dengan posisi skala angka nol berada tepat di sisi meja.3. Dengan tingkat reliabilitas 0,92 dengan prosedur retest pada hari yang berbeda. Buatlah garis batas kaki di lantai dengan menggunakan selotip atau lakban putih. Kelentukan: Bridge Up Test. pergelangan tangan, didapat sko r tertinggi adalah . Kecepatan. Latihan Kelentukan otot punggung. K2 : tes kelentukan setelah 18 kali pertemuan Dari gambar di atas terlihat bahwa perkembangan masing-masing metode setelah mengikuti 9 kali pertemuan (K1) menunjukkan adanya peningkatan. 1 33 53 hubungan antara kekuatan otot tungkai dan otot lengan terhadap teknik dasar tiger sprong pada siswa kelas ix b smp Tes kelentukan Tes kelentukan tubuh ke depan (forward flexion of trunk test) Tujuan : untuk mengukur kelentukan tubuh ke depan Fasilitas/alat : Ruangan yang rata, bangku pengukur kelentukan tubuh berskala cm dan inci, kapur halus (magnesium bikarbonat), blanko (kertas), pensil/pulpen. Kemudian, angkat tubuh secara perlahan sembari posisi kaki masih menginjak lantai. Catatan : Bila bangku pengukur kelentukan tidak ada, dapat dipergunakan bangku dengan penggaris yang dipasang di tengah-tengah sisi bangku tersebut. Data Tes Kelentukan Atlet Dayung Atlet Dayung Nama Usia Kelentukan Kategori Nama Usia Kekuatan Kategori Otot Lengan SW 22 20 Baik SW 22 35 Cukup RP 18 22 Baik RP 18 30 Sangat Kurang Sekali SF 23 30 Kurang SF 23 13 Kurang PR 17 34 Kurang PR 17 12 Kurang GT 18 36 Kurang GT 18 18 Baik BI 17 34 Kurang BI 17 17 Sedang MS 19 37 … a. Tes ini berupa Gerakan kayang, yang dilakukan untuk mengetahui kelentukan bahu, perut dan tulang belakang. Penelitian ini menggunakan teknik analisis data statistik Tes General Motor Ability. Tujuan: Untuk mengembangkan perluasan kaki-kaki dari depan ke belakang. Tes kelentukan. Tes Keterampilan Bermain Bulutangkis 105 D. Formulir tes. Petugas : pemandu tes, pencatat skor. Muhammad Muhyi Faruq - Google Buku, n. Pus-up b. Latihan splits. 1.7-15. `2`. Download Free PDF View PDF. Tes kebugaran jasmani yang diterapkan dengan cara berbaring dan duduk disebut latihan …. Gambar 1. Berikut contoh latihan fleksibilitas dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Surharjana dari FIK UNY: Baca juga: Macam-macam Kelentukan Tubuh. Untuk mengetahui pengertian dari tes dan pengukuran. Otot- otot tubuh otomatis menjadi lebih kuat, ketika keseimbangan kita meningkat.7333 cm atau dibulatkan menjadi 27 cm dan ditemukan standar deviasinya dengan hasil sebesar 5. kelentukan dan kapasitas dayatahan, karena hasil tes menunjukkan masih ditemukan sebany ak 50% kelentukan atlet masih berada pada kategori kurang dan cukup, demikian juga dengan … Menyiapkan Lakban. Validitas tes tergolong face validity. Fleksibilitas Tes KAKU /Tes Kelentukan ku; Kelincahan Shuttle run memindahkan balok 4 X 10 meter Tes Daya Tahan Kardiorespirasi: Multi-Stage Fitness Test Simulasi. Menentukan Status, didalam pendidikan adalah yang harus diperhatikan adalah perkembangan anak, maka seharusnya pembina atau guru olahraga mengetahui sampai dimana perkembagan itu terjadi. Interval training e. Tes kelentukan atau flexibility meter dilakukan untuk memperoleh data dimana dari data tersebut kita dapat mengetahui tingket kelentukan seseorang. Tingkat kelentukan seseorang pasti berbeda satu sama lain. Daya Ledak Otot (Power) Teknik Pengumpulan Data Dalam penelitian kondisi fisik cabang olahraga Wushu Sanda, teknik pengumpulan data yang digunakan antara lain : 1. Squard-jump 42. Baca … Tes adalah suatu alat yang digunakan untuk memperoleh data. b) Formulir dan lat tulis.2. Latihan kekuatan sendiri memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah menghidari terjadinya cedera pada persendian dan otot. Tes sit-and-reach adalah cara sederhana untu mengukur kelenturan bagian kaki, pinggul, dan punggung bagian bawah Anda. Tes kelentukan atau flexibility meter dilakukan untuk memperoleh data dimana dari data tersebut kita dapat mengetahui tingket kelentukan seseorang. Tabel 5. Tes Kelincahan 73 D.. Tes Kelentukan V Sit and Reach. Melaksanakan tes kecepatan reaksi 4. 6. Unsur-unsur gerak fisik khusus mencakup stamina, daya ledak Kelentukan m elalui tes Bridge-Up (Kayang) dan daya ledak otot l engan dengan test medicine . Tujuannya untuk mengukur kelentukan sendi togok dan sendi panggul. Tes Sit-Up Tes sit-up dilakukan untuk mengukur kekuatan otot Pengembangan Instrumen Tes Kelentukan Statis Berbasis Teknologi Sensor. Tes Kelentukan 79 E. f. Formulir … Merupakan tes yang dilakukan dengan cara mendorong kedua tangan kedepan dari posisi duduk selunjur. Tujuan Penulisan Berdasarkan rumusan masalah tersebut, maka tujuan penulisan makalah ini adalah: 1. … Tes Kelentukan Relatif, dirancang menjadi relatif dengan panjangnya atau lebar dari suatu tubuh yang spesifik memisahkan inci-inci menguji pengukuran anda tidak hanya gerakan, namun juga panjang atau lebar dari bagian tubuh yang mempengaruhi. Seperti dijelaskan di atas kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah kelenturan. Circuit training c. Latihan ini meregangkan kedua kaki sehingga membentuk garis lurus. Melaksanakan tes kekuatan otot perut dengan sit up. 1. Tujuan: Untuk … Pengertian kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami … Merupakan tes yang dilakukan dengan cara mendorong kedua tangan kedepan dari posisi duduk selunjur. Instrumen Tes Kelentukan Sendi Pinggul Menurut (Wardianti, 2017) Tes kelentukan Sendi Pinggul dengan The Modified Sit and Reach Test. Validitas 0,65 dan tingkat Relia-belitas 0,77. Spidol / Kapur. Glute bridge adalah latihan kelenturan yang fokus pada bagian pinggul. 4,2 km 41. Tes Motor Educability.3 Tes Front-to-Rear-Splits. Fleksibilitas Tes KAKU /Tes Kelentukan ku; Kelincahan Shuttle run memindahkan balok 4 X 10 meter Tes Daya Tahan Kardiorespirasi: Multi-Stage Fitness Test Simulasi. Bentuk-Bentuk Tes Kebugaran Jasmani. Untuk standar . 4. Deskripsi Hasil Tes Lemak Interval Kategori Frekuensi Persentase (%) 18-34 10. Misalnya; lari jarak jauh, lari 12 menit(2,4 km), lari lintas alam (cross country).sweiv 864,31 • sekil 3 • 4102 ,62 voN )nakutneleK( ytilbixelF ssentiF id 42-02 aisu airp urab srebmem liforp ini naitilenep malaD NASAHABMEP 001 51 halmuJ 0 0 gnaruK 0. Tes Keseimbangan 88 BAB 7 TES PENGUKURAN KETERAMPILAN OLAHRAGA 97 A. Tes ini merupakan modifikasi dari V-Sit and Reach the Presidential Physical Fitness Test.D nakutnelek nahital kutneB . Hal ini butuh keahlian dan ketelitian dalam meneliti. Tomi dkk. Jika tubuh Anda lentur, melakukan aktivitas sehari-hari tentunya akan lebih mudah. Januar Sahri. Download to read offline. Subjek penelitian yang digunakan adalah siswa SMA Muhammadiyah 1 5. 2.unp. 1. 1. Tes yang dilakukan yaitu pada otot lengan, tungkai, perut dan pinggang. Pengolahan data dilakukan dengan menggunakan rumus Tujuan : Tes ini mengukur kelentukan badan bagian bawah b. HASIL Pada bab ini akan dibahas deskripsi data yang akan disajikan merupakan hasil penelitian yang telah dilakukan pada tes tinggi badan, berat badan, kekuatan otot perut, kekuatan otot lengan, kelentukan Data dari hasil kelentukan siswa SMP Negeri 2 Sungai Durian yang dilambangkan dengan (X2), maka setelah dilakukan tes dan pengukuran mendapatkan skor terendah 15 cm dan skor tertinggi sebesar 35 cm, kemudian diperoleh rata-ratanya sebesar 26. a. Latihan sikap cobra. berupa pre-test dan post-test, masing-p-ISSN: 2086-4280 . Dan tes tersebut dibagi menjadi bebrapa komponen kondisi fisik serta beberapa jenis tes yan sudah dikelompokan. Asesmen Kebugaran merupakan instrumen kebugaran indonesia yang di ikuti peserta didik tingkat SD, SMP & SMA Manfaat Kelenturan Tubuh. Interval training e. Obyeknya adalah untuk melihat seberapa jauh anda dapat meluaskan ujungjari-ujungjari mu di luar garis kaki mu dengan kaki-kaki yang lurus. Please save your Data yang dikumpulkan dalam penelitian ini meliputi: tes kelentukan, keseimbangan, kekuatan otot tungkai dan kemampuan servis sepaktakraw. Untuk melakukan tes ini, begini langkah-langkahnya. dalam tes ini kita akan melakukan tes biomotor untuk perenang sprint yang mencakup kekuatan, kecepatan dan fleksibilitas. Hasil penelitian berupa norma tes fisik pencak silat remaja kategori tanding yang terdiri 1. Tes ini merupakan modifikasi dari V-Sit and Reach the Presidential Physical Fitness Test. Perlengkapan: Lintasan dasar tidak licin berjarak 5 m, kedua ujungnya dibatasi oleh garis lurus, pada setiap garis diletakkan bola bernomor, dan stopwatch.